本サイトは不眠・浅い眠りで熟睡できず悩んでいるかたのための情報サイトです。眠れない原因を知ることでその解決法がわかり快眠に繋がります。

不眠の主な原因

不眠・眠りが浅い日が続くとよけいに眠れず、苦しい悪循環に陥ってしまいます。
1日もはやく不眠の原因を知り、その原因に合った適切な対処をしましょう。
まずはあなたの眠れなくさせている原因に気がつくことが1番大切。
まいにちの生活の中で何気なく行っている生活習慣、ここに原因があることがすくなくありません。

kochira1.gif不眠・眠りが浅い原因の解決方法はこちら

寝る前にしているこんな習慣、ありませんか?

夕食後にコーヒーを必ず飲む

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カフェインが神経を興奮させています!

アルコールで眠ろうとしている

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お酒は眠りを浅くするので逆効果です。

薄着でベット・布団にはいる

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体が冷えていると眠れません。締めつけ感もNG!

睡眠前に電磁波にふれる

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メールやゲーム、パソコン・テレビは交感神経が活発化し興奮状態に。

寝る前、豆電球をつけている

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部屋が暗くならないと、睡眠ホルモンが分泌されず浅い眠りに…

横になって考えごとをする

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神経が高ぶりストレスに。明日の予定も考えるのはNG!

夜更かしをしている

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(やることやってから…)は生活リズムが崩れる原因。慢性化と悪循環をまねきます。

不眠の原因をより詳細に確認したい場合は不眠の身近な原因・生活習慣をご覧ください。

不眠・眠りが浅いは自分自身でコントロールできる

朝なかなか起きられない症状も不眠のあらわれです

重要な試験や仕事、デートなど楽しいプラーベトの前後には神経が高a0001_009298.jpgり寝つけないことは誰でも経験したことがあるはず。数日経過すれば自然と眠れるようになります。
問題となるのが、不眠状態が続いてしまうこと。

  • なかなか眠りにつけない
  • 夜中、なんども目が覚めてしまう
  • 朝起きられない

こんな症状が1つでもあてはまれば、質の良い睡眠がとれていません。


どれだけ寝れた?は問題ではありません

自身で起きたとき(よく眠ったなぁ~!)と満足感がなければ、何時間寝てもだるさなどの疲労感を感じてしまいます。逆に数時間でも質のよい睡眠がとれていれば熟睡しているため満足感を得られます。
睡眠で大切なのは「何時間眠れたか?」ではなく「どれだけ熟睡できたか?」。
一般的には7時間程度の睡眠時間が必要だと言われています。


「不眠」で病院、どんな症状なら重症なの?

(自分は不眠症だ、病院へ行こう)と判断できるひとが少ないのはご存じでしょうか?これは一時的な症状で病気ではない、と勝手な判断をしてしまうことが原因です。ついつい(この程度のことで…)と自分にブレーキをかけているのです。
しかし「不眠」はからだだけでなく、心にも大きく影響します。眠れないことが原因でより深い病気に繋がってしまうことは少なくありません。
自分の胸に手をあて、熟睡したときの満足度を10としたとき、長期間7を下回ったら専門の診療科で医師の指導を受けることをお勧めします。抵抗があるひとも少なくありませんが、時には睡眠薬を利用し心身をやすめることも大切です。
快適に熟睡し毎日を楽しく過ごすため、睡眠をコントロールすることを自然と身につけるのです。


不眠・浅い眠り おすすめの解決方法

下記に紹介しているように不眠・眠りが浅い原因を解決する方法としていくつかありますが、自分では感じていなくても肩こりからくる頭痛なども要因の一つです。その肩こり・頭痛で不眠になっている、眠りが浅いのを解決してくれる、今、業界内で注目を浴びている・人気のある不眠改善の布団・寝具があります。本当に悩んでいる方は、是非チェックしてみてください。不眠が解消するだけで毎日の苦痛から逃れられます。

おすすめの不眠解消寝具

・敷布団で不眠を解消

凹凸加工・体圧分散の浮圧敷き布団で肩こり・頭痛から来る不眠を解消
kochira.gif 浮圧敷布団【雲のやすらぎ】

・枕が変われば眠りに誘う寝返りもできる

超熟睡できる安眠枕が登場!「六角脳枕」の秘密
kochira.gif 長熟睡できる安眠枕

・不眠改善専用のサプリメント

眠りのためのアミノ酸サプリ
kochira.gif 休息サポートサプリメント【スヤナイトα】

不眠の他の解決方法はいくつかあります

生活リズムを見直す

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リラックスできる環境をつくる

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睡眠環境を整える

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快眠を誘う寝具・パジャマ

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食生活を見直す

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即効力が高いサプリメント

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冷え性を克服して安眠へ…

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